Ден 6: Как да останете енергични през цялата година

Това е ден 6 от 6-дневното енергийно предизвикателство. За да започнете отначало, щракнете върху .

Стигнахме последния ден от Енергийното предизвикателство!

Надяваме се имахте ободряваща седмица. Издълбали сте момент на оазис за дневна почивка, направили сте малко глупава — но ефективна — енергизираща тренировка, забелязали сте как различните храни ви карат да се чувствате, идентифицирали сте енергийни вампири и сте отделили време за състояние на поток с ниски залози. (Ако сте пропуснали ден, не се притеснявайте. Можете да намерите предишни части тук и да ги правите със собствено темпо.)

Обичах да правя ежедневните упражнения покрай теб. Какъв подарък е да се чувстваш по-малко изтощен! Подобно на много от вас, имам енергийно отнемащи елементи в живота си, които не мога да контролирам - дъщеря тийнейджърка, майка, която се нуждае от грижи. Но беше откровение да открия, че има конкретни неща, които мога да направя, за да се почувствам по-добре. Никога не съм мислил да се отдръпна и да се чудя: Какви действия мога да предприема, за да повиша енергията си?

След като добавих протеин към закуската си, сутрешната ми енергия се повиши значително. Правенето на редовна почивка в средата на сутринта подобри фокуса и мотивацията ми следобед. И възнамерявам да отделям няколко минути всеки ден, потапяйки се в нещо творческо. (Следващият ми стремеж е да се науча да плета.)

Вместо това опитайте с блокиране на времето, каза д-р Холмс, при което планирате непрекъснато време на вашия календар за една задача.

Повдигнете настроението си с плейлист от Questlove.

Музиката и танците са мощни енергийни бустери. Попитахме Questlove, музикантът D.J. и член на Roots, за да направи плейлист, пълен с любимата му енергизираща музика. Чуйте го и вижте бележките му защо тези песни го карат да оживее.

Слушайте: Questlove ви направи енергиен плейлист

Последвайте ни в