Ден 6: Как да останете енергични през цялата година

Това е ден 6 от 6-дневното енергийно предизвикателство. За да започнете изначало, щракнете върху.

Стигнахме последния ден от Енергийното предизвикателство!

Надяваме се имахте ободряваща седмица. Издълбали сте миг на оазис за дневна отмора, създали сте малко глупава — само че ефикасна — енергизираща подготовка, забелязали сте по какъв начин другите храни ви карат да се чувствате, разпознали сте енергийни вампири и сте отделили време за положение на поток с ниски залози. (Ако сте пропуснали ден, не се тормозете. Можете да намерите предходни елементи тук и да ги вършиме със лично движение.)

Обичах да върша ежедневните извършения около теб. Какъв подарък е да се чувстваш по-малко отпаднал! Подобно на доста от вас, имам енергийно отнемащи детайли в живота си, които не мога да управлявам - щерка тийнейджърка, майка, която се нуждае от грижи. Но беше признание да открия, че има съответни неща, които мога да направя, с цел да се усещам по-добре. Никога не съм мислил да се отдръпна и да се чудя: Какви дейности мога да подхваща, с цел да повиша силата си?

След като прибавих протеин към закуската си, утринната ми сила се увеличи доста. Правенето на постоянна отмора в средата на сутринта усъвършенства фокуса и мотивацията ми следобяд. И имам намерение да отстранявам няколко минути всеки ден, потапяйки се в нещо креативно. (Следващият ми блян е да се науча да оплитам.)

Вместо това пробвайте с блокиране на времето, сподели доктор Холмс, при което планирате непрестанно време на вашия календар за една задача.

Повдигнете настроението си с плейлист от Questlove.

Музиката и танците са мощни енергийни бустери. Попитахме Questlove, музикантът D.J. и член на Roots, с цел да направи плейлист, цялостен с обичаната му енергизираща музика. Чуйте го и вижте бележките му за какво тези песни го карат да оживее.

Слушайте: Questlove ви направи енергиен плейлист